6 matvarer du alltid bør ha i kjøleskapet

6 matvarer du alltid bør ha i kjøleskapet

En fin måte å spise bedre på er å ha gode valg av mat hjemme. Her er 6 matvarer du alltid bør ha i kjøleskapet.

Hvordan er det nye års resolusjoner så langt? Mens vi er langt inne i andre halvår, kan du fortsatt gjøre opp for tapt tid og prøve å oppnå disse resolusjonene.

Har du noen gang tenkt på å forbedre kostholdet ditt og spise bedre? Hvorfor ikke starte nå?

Å ha lett tilgjengelig mat reduserer trangen til å spise ute eller ringe den lokale pizza-fyren. På samme måte fungerer det å se sunne matalternativer inne i kjøleskapet som bedre inspirasjon for deg å forbedre kostholdet ditt og ta bedre valg av mat hver dag.


Du kan blande dem, matche dem og bruke dem som basisingredienser for sunne, men deilige retter til frokost, lunsj og middag.

Er du klar til å starte? Hvis du er det, så sørg for at du lagerfører disse gode tingene:

# 1: Melk

Få kalsium fra melk. Melkekartonger tar ikke mye plass i kjøleskapet, pluss at du kan velge mellom forskjellige typer melk.


For de som prøver å gå ned i vekt, velg lavt fett- eller skummet melk - disse to har det laveste fettinnholdet. For de som ikke er så bevisste med tanke på vekten, kan de prøve helmelk.

Melk er en av de beste komplimentene til sunne snacks, fullkorns kaker og korn. Bortsett fra vann, er melk et av de beste alternativene i stedet for å kose brus. Ta fordel av helsemessige fordeler, pluss alt det kalsium som melk har å tilby.

#2 egg

kildekilde

Dette er et must for alle husholdninger. Du kan aldri gå galt med egg - selv om du ikke er trygg på kulinariske ferdigheter.


Du kan enkelt piske opp egg på den måten de vil - altfor lett, kryptert eller kokt. Egg kan gi deg en daglig dose protein som kroppen din trenger.

# 3: Friske grønnsaker

Eksperter anbefaler at folk bør spise grønnsaker under hvert måltid, men noen ganger kan variasjonen som er tilgjengelig være forvirrende.

Som en rask kommentar, her er de beste grønnsakene du trenger å spise daglig: grønne grønnsaker, som brokkoli eller salat, gir viktige næringsstoffer som kroppen trenger for å holde seg sunn; friske røde tomater er viktige, siden de gir immunforsynende lykopen gir lycopen, og selvfølgelig inneholder gulrøtter vitamin A som holder synet lyst.

Hvis du er ute etter et enkelt måltid å tilberede, hvorfor ikke piske opp en salat med salat, agurker, tomater og gulrøtter og fylle den med dampet kyllingbryst? Det er mettende, sunt og inneholder ikke mye kalorier.

Du kan også legge til grønnsaker til ethvert måltid du tilbereder. Eksperimenter med oppskriftene dine og finn ut de som fungerer best for din og hele familien.

# 4: Helkorn

kildekilde

Mens korn - i form av korn, er ris eller brød bra for fordøyelsen. I tillegg er de ganske enkle å tilberede.

Har du ikke tid til frokost om morgenen? Forbered kaldvalset havre natten før. Du kan også lage en rask sunn sandwich og spise den på vei til jobb.

# 5: Frukt og nøtter

Ta en titt på grønnsakene og finn ut hvilken frukt som er tilgjengelig for sesongen. Kjøp frukt regelmessig, minst en eller to ganger i uken, og spis dem til middags snacks.

Bortsett fra frisk frukt, kan du også velge fra et bredt utvalg av frossen frukt i din lokale dagligvare.

Frosne frukter er frosne på toppen av modenheten, og låser dermed inn viktige vitaminer og næringsstoffer som den inneholder. Prøv epler, appelsiner, kiwifrukt og bananer.

For å tilsette teft til måltidene dine, bland disse forskjellige fruktene for å lage en fruktsalat, et perfekt tilskudd til lunsj og middag.

På den annen side, hvis du ønsker deg etter noe sprøtt eller smøraktig, hvorfor ikke prøve nøtter? Nøtter er perfekte alternativer for søppelmat.

Grip en håndfull mandler - denne typen nøtter har store fordeler for kroppen, for eksempel å redusere risikoen for hjerteinfarkt og bygge opp sterke tenner og bein.

# 6: magert kjøtt og fisk

kildekilde

Kjøp kutt av kjøtt som ligger på lendene, beinet siden de inneholder mindre fett. Prøv hudløse kyllingbryst, magert malt kjøtt, kalkunbryst eller fisk når du er ute etter et løft av protein.

Husk at protein antas å ta bare ¼ av tallerkenens plass under et måltid.

Å spise sunt kan kreve mye dedikasjon - og du kan hjelpe deg selv ved å fylle på gode valg av mat. Bremse lysten din ved å forvise alt som kan friste deg fra skapet.

Hva med deg, hva er den sunne maten du må ha hjemme?

Forsidefoto: thedailymeal.com

Siemens KI41RAF30 kjøleskap (Februar 2023)


Tags: spise sunt

Relaterte Artikler