Har du noen gang følt trangen til å legge hodet på kontorpulten og ta en lur? En årsak til dette kan være at du spiser feil mat. Se her hvilke matvarer som vil gi deg energi til å gå gjennom dagen.
Det er ikke noe verre for meg enn å måtte holde meg våken etter lunsj på jobb. Jeg pleide å ha en kantina på kontoret mitt, og maten som serveres der var i orden, men det tok meg timer å fordøye. Jeg husker at jeg knapt holdt øynene åpne i timevis etter lunsj. Så startet jeg litt research om hvilke matvarer jeg skulle spise for å gi kroppen min energi og holde meg våken.
Når jeg begynte å spise riktig mat, steg energinivået betydelig. Jeg var fokusert på jobben i lange timer, og da jeg kom hjem kunne jeg fortsatt gjøre oppgavene mine. Kroppen min føltes lettere, og jeg følte meg vel mer levende.
De beste tingene med disse "energi" -matene er at de vil hjelpe vekttapprosessen og ikke etterlater deg sulten på samme tid. Du kan ha disse “energiforsterkerne” til frokost, lunsj og til og med som en matbit. Å spise disse matvarene fikk søvnighet / problemer med lav energi til å forsvinne, pluss at jeg mistet et par kilo uanstrengt underveis.
1. Epler og bananer
Disse fruktene vil ikke bare holde energinivået ditt oppe, men er også gode når det gjelder å forhindre noen sykdommer. Epler er fulle av mineraler, vitaminer og antioksidanter, og bananer er de beste kildene til kalium som bidrar til å opprettholde normalt blodtrykk. Du kan legge dem til smoothien din eller bare ha dem som en matbit.
2. Veggie suppe
kildeLag en veggiesuppe av tomater, rød pepper, selleri og persille. Alle disse ingrediensene vil øke energien din. Du kan purre det og lette fordøyelsesprosessen. Du kan også purre disse ingrediensene rå, tilsette litt salt og pepper og ha i deg et utrolig velsmakende vegansk måltid.
Rød paprika er fulle av vitamin A og C, og antioksidanter og selleri sprenger med fibre og vitamin C og D. Som persille har den en vanndrivende effekt, så si farvel til hovne ben.
3. Havregryn
kildeDet er ingen sunnere karbohydrater enn havre. De vil gjøre underverker for fordøyelsessystemet ditt. Bland dem med litt fettfattig yoghurt og dryss litt kanel på den. Havremel sørger for en god frokost.
4. Grønn salat
Den er fylt med vitaminer og mineraler, og den digerer lett. Tilsett litt cherrytomater, lett ost, rødløk (når de ikke er på jobb) og dekk den til med litt lett dressing, gjerne olivenolje og sitron. Du kan spise så mye du vil så lenge du tar det rolig med saltet.
5. Tørket fig
kildeHver gang jeg har lyst på noe søtt og mørk sjokolade ikke er i hendene når jeg til tørkede fiken. Tørket fiken hjelper med å løse opp slim og giftstoffer fra kroppen din.
Mørk sjokolade er også et utmerket valg for å øke energinivået ditt. Den inneholder også antioksidanter. Hvis du er på diett, må du ikke ta mer enn 1-2 oz per dag.
6. Blåbær
kildeIkke bare at de vil gi deg energi, men de vil hjelpe deg å miste vekt i mageområdet. Jeg liker alle bær, men i blåbær er jeg forelsket. De fremmer til og med hjernefunksjon. Legg dem i havregryn eller smoothie, ha dem som snacks, bland dem i mysli, og prøv å spise dem regelmessig.
