5 måter å håndtere livet og uventede endringer på

5 måter å håndtere livet og uventede endringer på
Endring kommer til å skje — uavhengig av hva du prøver å kontrollere. Selv om du ikke alltid kan kontrollere disse uventede endringene, kan du alltid kontrollere hvordan du reagerer og hvordan du takler det.

Forandring er vanskelig, men nødvendig fordi vi uten forandring aldri ville vokse og lære. Så nødvendig som det er, kan endring imidlertid være enormt utfordrende - enda mer når endring er uventet og / eller uønsket. Endring kan være en utfordring, men med disse tipsene og triksene kan du navigere gjennom endringsforsøkets farvann med presis presisjon.

Aksepter følelsene

trist kvinne

Aksept er et vanskelig tema, men en er verdt å snakke om. Evnen til å heve seg over noe og akseptere det er i oss alle. Noen ganger blir muligheten til å akseptere noe hindret og avhengig av situasjonen; andre ganger avhenger det av deg.


Uansett hva din reaksjon på endringen er, hva du kan gjøre er å akseptere hvordan du føler for endringen. Ikke prøv å snakke deg selv ut av å være sint eller trist eller såret eller opprørt. Hvis du gjør det, vil følelsene bli opphentet og komme ut senere.

Ta tak i det når det skjer. Dette er normale reaksjoner, og du har rett til å føle deg slik du gjør. Det kan hende at det ikke er mulig å akseptere uventede endringer; det kan ta lang tid å lære å godta noen endringer, så i mellomtiden er det bare å godta reaksjonen din på situasjonen. Trist, sint eller opprørt - uansett hvilken følelse det er, ikke kjempe for det.

Jord deg selv

Jording er en psykologisk teknikk som brukes for å holde deg forankret i samtiden. Det kan virke motintuitivt å fokusere på samtiden når det er så stressende, men det er en måte du kan styrke deg til å ta på nåtiden og dens utfordringer.


Det er mange forskjellige grunnstøtteøvelser som kan hjelpe i denne typen situasjoner. Pusteøvelser, er en av de beste, er en grunnteknikk du kan ta med deg overalt.

Å være i stand til å slå seg selv er uvurderlig. Jording er et verktøy du kan ta med deg overalt og kan øve hvor som helst. Tenk på deg selv som en båt, livet som havet og grunnteknikker som ankeret.

Sensorisk jording er en annen teknikk som kan hjelpe deg, og fokuserer på å jorde deg selv via sansene. For eksempel: fokuser på å føle genseren mot huden din eller gresset under føttene.


Kognitiv forankring handler om å fokusere på hvem du er, hvor du er, hvor du kom fra ... det kan fortsette og fortsette. I utgangspunktet handler kognitiv forankring om å fokusere på deg selv i samtiden. Det er godt å gjøre det å jordne deg selv under stress, da det kan hjelpe deg å fokusere på deg selv igjen.

Ikke forsøm deg selv

trist kvinne

Når du blir fanget i livets understrøm, må du ikke overse deg selv. Å ta vare på deg selv kan være det siste i tankene dine, men gjør det uansett. Det er noe som lett blir oversett. Du kan ikke ta vare på andre eller takle stress med deg hvis du ikke tar vare på deg selv.

I vanskelige tider er det lett å glemme å ta vare på oss selv, men det er noe du ikke bør glemme. Ta vare på deg selv - du skylder deg selv så mye. Finn noen egenomsorgsritualer som resonerer deg og gjør dem.

Flykte en stund

På samme måte, ikke glem å ta pusten så ofte. Med det mener jeg at du en gang i blant må gi slipp på alt som stresser deg eller gjør deg sint eller trist.

Til fordel for din mentale helse, ikke bruk 24/7 opprørt, såret, sint og stresset på grunn av denne uventede endringen. Gi deg selv litt pustetid innimellom. Gi tankene en pause.

Les en bok, se på favoritt-tv-showet ditt eller lytt til god musikk. Gå ut av huset med en venn og gi deg tillatelse til å gi slipp på alt det som plager deg - om bare en liten stund. Dette er ikke lett, men å finne lyspunkter i mørket er mulig.

Ha tro og gi den tid

trist kvinne

Tro på hva du enn tror på. Det er tro på å vite at dårlige tider ikke varer evig. Tiden vil endre tingene som må endres, og de dårlige tidene vil forsvinne. Tro på at uansett hva som kommer din vei, vil du kunne håndtere det med mot og nåde. Vet, og har håp, om at ting blir bedre.

Negative, uventede endringer er vanskeligere å akseptere i forhold til positive eller forventede endringer. Det du trenger å gjøre er å føle uansett hvordan du føler deg, og gi den tid. Tiden helbreder alt. Å måtte flytte, få sparken fra jobben din eller bli dumpet er lite i det store livssystemet. Så mye som det kan gjøre vondt, vil det ikke skade for alltid. Så vær tålmodig med deg selv. Innenfor alle vanskeligheter ligger muligheten - det er din jobb å finne den.

Å akseptere at endring kommer til å skje, uavhengig av hva du prøver å kontrollere, er en øvelse i viljestyrke, og mange ganger kan en endring, som avslutning av et forhold, en jobb eller et plutselig trekk føre med seg utallige problemer. Selv om du ikke alltid kan kontrollere de uventede endringene, er det en ting du alltid kan kontrollere hvordan du reagerer og hvordan du takler det.

The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (April 2021)


Tags: livstimer

Relaterte Artikler