De sier at det å være gravid og forvente fødsel av et nytt liv er en av de største følelsene i verden. Det de vanligvis ikke forteller deg, er at den perioden også kan være veldig vanskelig for deg, spesielt hvis du allerede er overvektig. Les om 5 gode grunner til å gå ned i vekt før graviditet.
1. Du vil øke sjansene dine til å bli gravid
Overvektige kvinner har en tendens til å ha flere problemer med unnfangelsen enn kvinner med normal vekt. Mister noen kilo før du begynner å jobbe med å bli gravid og øke sjansene for suksess.
Hvis du vil miste noen kilo, vil du selvfølgelig begynne å spise bedre, og du vil velge sunnere mat. Sunn mat gir mange fordeler for kroppen din og helsen din og øker din evne til å bli gravid. Få partneren din til å bli med i det nye regimet, selv om han ikke trenger å gå ned i vekt. Sunn mat vil øke spermtallet hans, og med det sjansene dine for å bli gravid.
2. Du vil få mindre vekt under graviditeten
Det er normalt å gå opp i vekt under graviditeten, men den normale mengden er 25-35 pund for en kvinne som er gjennomsnittlig ute. Hvis du allerede er overvektig, vil du ha en tendens til å få mer mens du faktisk burde få mindre under graviditeten.
Gå ned i vekt før du blir gravid for å forhindre dette. Start et sunt kosthold og reduser mengden mat du tar. På den måten vil du venne kroppen din til en annen rutine, og du vil ikke like like mye mat under graviditeten som du ville gjort hvis du var overvektig. Glem ordtaket om at du trenger å spise for to personer mens du er gravid. Du trenger faktisk bare 100-300 kalorier mer enn et normalt daglig inntak.
3. Du vil takle graviditet lettere
Graviditet gir mye glede, men det kan også gi mye problemer. Den ekstra vekten du vil bære kan gi mye belastning på kroppen din. Det kan forhindres ved å miste noen kilo før du blir gravid.
Se på det på denne måten - du kan ikke bare endre kostholdet ditt for å gå ned i vekt, du må også trene. Trening vil styrke hele kroppen din; du vil takle graviditeten bedre. Du må være spesielt oppmerksom på å styrke ryggmusklene, fordi de fleste gravide lider av ryggsmerter under graviditeten. Årsaken til dette er at musklene rundt ryggraden ikke er sterke nok til å støtte vekten til babyen. Sterkere muskler betyr mindre smerter.
Du bør fortsette med litt lett treningsrutine selv etter at du er blitt gravid, selvfølgelig så lenge legen din godkjenner det. Lett yoga eller magedans er flott for ryggraden og ryggmuskulaturen og din generelle tilstand under graviditeten.
4. Unngå komplikasjoner ved fødselen
Overvektige kvinner har større risiko for komplikasjoner ved fødselen enn kvinner i normal størrelse. Hovedrisikoen du står overfor hvis overvekt er å måtte ha en keisersnitt. Selv om mange kvinner velger å føde ved keisersnitt, er det fremdeles en operasjon, og det gir større risiko enn naturlig fødsel.
Du vil også ha en høyere risiko for preeklampsi og svangerskapsdiabetes. Videre har overvektige kvinner en tendens til å føde større babyer, og hele leveringsprosessen er utsatt for flere komplikasjoner enn hos kvinner i normal størrelse.
5. Du vil miste babyen vekt raskere
Den største kampen for hver kvinne etter fødselen er å miste all den ekstra babyvekten. Likningen er enkel - jo mindre du må tape, jo raskere vil du miste den. Så begynn graviditeten din med mindre vekt.
Overvektige kvinner har en tendens til å beholde mer vann i kroppen og lider av langsom metabolisme. Begge disse kan forhindres hvis du går ned i vekt før du blir gravid.
Nå har du grunnene, så ikke flere unnskylder dame! Mister de ekstra kiloene og nyt graviditeten.
