5 fordeler med å drikke kaffe daglig - ifølge vitenskap

5 fordeler med å drikke kaffe daglig - ifølge vitenskap

Kaffeelskere, fryd deg! Her er fem vitenskapelige grunner til at din daglige java-besettelse faktisk er bra for deg.

Det er morsomt at jeg alltid har betraktet meg som en te-elsker, selv om kaffe er en viktig del av kulturen min. Å vokse opp i en haitisk husholdning medførte at frokosten vanligvis besto av deilig peanøttsmør og smørbrødbrød laget med hjemmelaget brød eller kjeks; dette ble deretter dyppet i morgenkaffen.

Å starte dagen med en varm kopp java handlet om mer enn bare å våkne opp og få litt sårt tiltrengt energi (selv om det var en ekstra fordel); det var en måte å tilbringe dagens viktigste måltid med familien før alles travle timeplan kom i veien. På grunn av dette har kaffe alltid vært aktet i huset mitt.

Hvis kaffe er en essensiell del av morgenrutinen din, blir du opptatt av å høre at din vanlige løpetur til din lokale kaffebar er i ferd med å lønne seg stort. Her er fem vitenskapelige grunner til at det å drikke kaffe er bra for helsen din.


1. Å montere bare en kopp om dagen vil hjelpe deg å leve lenger.

Det er så mange ting som bidrar til at kaffe fremmer god helse og vitalitet. I følge en fersk studie fra The New England Journal of Medicine er det mindre sannsynlig at folk som spiser kaffe regelmessig, lider av flere livstruende sykdommer som hjerneslag, hjertesykdommer og luftveisproblemer. Har jeg oppmerksomheten din ennå, kaffeelskere?

I håp om å finne ut hvor mye kjærlighet til java kan påvirke livsstilen din, undersøkte forskere helsejournalene til rundt 400 000 menn og kvinner i løpet av 14 år. De fant at de som drakk minst en kopp daglig hadde fem prosent redusert risiko for dødelighet, mens fire kopper kaffe omtrent tilsvarte en nedgang på 16 prosent.

Ved første øyekast virker disse tallene ikke så gale, men de er definitivt en grunn til å gå seg vill i et melkeaktig brygg.


2. Koffein er et sentralstimulerende middel, som betyr at det er det perfekte drivstoffet for hjernen din.

kaffe-hjerne

Koffein er kjent for å øke din generelle kognitive ytelse. Wiley Online Library nevner at koffein virker ved å “hemme bindingen av både adenosin- og benzodiazepinreseptorligander til hjernemembraner. Ettersom disse nevrotransmitterne er kjent for å bremse hjerneaktiviteten, reduserer en blokkering av reseptorene denne effekten. Koffein forårsaker også endringer i en rekke andre nevrotransmittere, inkludert noradrenalin, dopamin, serotonin, acetylkolin, glutamat og gamma-aminobutyric acid. "

Å drikke en cuppa joe forbedrer også hukommelsen din og sørger for at hjernens reaksjonstid er i toppform. Ta en slurk før det viktige møtet eller skolepresentasjonen er alt det flytende motet du trenger!


3. Det er et flott humør og energibooster.

Vi vet alle at når du har en dårlig dag, fungerer ingenting bedre som en pick-up enn kaffe. Det får blodet til å renne og gjør deg mer våken. Det vil også få deg til å føle deg mer levende for verden (noen av oss kjenner den følelsen altfor godt).

En annen fordel er at det er en flott måte å roe nervene på uten å være skyld i å spise stress. Det betyr ikke at jo mer du drikker, jo mer avslappet vil du være. Å ha riktig mengde gjør imidlertid at mandagens nedgang er så mye enklere å håndtere.

4. Det reduserer risikoen for depresjon med svimlende 20%.

kaffe-humør

Archives of Internal Medicine bemerket at kvinner som senket minst fire kopper om dagen, hadde mindre sannsynlighet for å utvikle depresjon, mens de som drakk færre kopper bare hadde en nedgang på 15 prosent. Hvis du virkelig tenker på det, er det ganske forbløffende at noe så enkelt er med på å redusere risikoen.

Det er ingenting galt i å føle at du kan bruke det ekstra løftet. Din mentale helse vil alltid komme først.

5. Pakket med antioksidanter, vil kaffebønner få huden din til å se ny ut.

Huden og kroppen din er i ferd med å takke deg. Antioksidanter er kjent for å forynge hudceller og reversere aldring, noe som forklarer hvorfor mange mennesker bruker kaffe som base for deres skjønnhetsregime. I enda bedre nyheter inneholder de også egenskaper som bekjemper sykdommer som kreft.

Det er interessant at kaffebønner er en av de største kildene til antioksidanter; de inneholder over tre ganger mengden antioksidanter i store plantebaserte matvarer, te og vin.

Jeg vet ikke om deg, men å høre om hvor mye av en positiv innvirkning kaffeinntaket ditt kan ha på din generelle helse, gjør at jeg er ivrig etter å gå ut på neste kaffedate. Før du treffer hver eneste Starbucks innenfor en radius på to kvartaler fra huset ditt, må du huske at det er mulig å bli avhengig av koffein. Det skal aldri brukes som alt og slutt. Tross alt, du vil ikke krasje før dagen din til og med begynner.

182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017 (Desember 2022)


Tags: øke helsemessige fordeler for kaffe

Relaterte Artikler