5 Helsefordeler med solskinn

5 Helsefordeler med solskinn

Direkte eksponering for sollys kan være veldig farlig og skadelig, men hvis det tas i moderate mengder, kan solen også beskytte mot mange sykdommer. Sol gir oss faktisk energi som alle levende ting trenger for å leve og vokse, og det fremmer også vår vitamin D-produksjon, forbedrer humøret og forbedrer søvnen.

Men la oss se på noen av de viktigste helsemessige fordelene ved solskinn.

1. Riktig soleksponering

Før vi begynner å snakke om de gunstige effektene av solen, må vi først understreke viktigheten av riktig soleksponering.

Hvis du ønsker å nyte alle helsemessige fordeler ved solskinn uten skadelige ettervirkninger, bør du absolutt unngå å overeksponere deg for solen mellom kl. Dette er tiden på dagen når solen er på sitt høyeste punkt på himmelen, og i løpet av denne tiden er solstrålene de sterkeste og farligste.


Imidlertid er middagssol den beste kilden til UVB-stråler, som igjen er de primære og kraftigste kildene til vitamin D. Bare 10 til 15 minutter med direkte soleksponering (uten solkrem) kan være nok til å generere tilstrekkelig med vitamin D-mengder!

UVA-stråler (morgen og ettermiddag) fremmer ikke D-vitaminproduksjon, men de har andre store helsemessige fordeler og er også mindre sannsynlig å forårsake solbrenthet.

2. Solskinn og vitamin D

solnedgang 61


Som vi nettopp har nevnt, er sollys vår viktigste kilde til vitamin D, også kjent som solskinnsvitamin.

Solskinn, D-vitamin og bein

D-vitamin er nødvendig for å opprettholde normale nivåer av kalsium og fosfor.


D-vitamin hjelper kroppene våre til å absorbere kalsium, og er dermed ansvarlig for å bygge sterkere bein. Det fremmer benmineralisering og vekst, og mangelen kan faktisk føre til tynne, myke, sprø, feilformede og svake bein, utsatt for brudd.

Solskinn, D-vitamin og kreft

Forskninger har vist at å få nok solskinn, som betyr tilstrekkelige mengder vitamin D, kan redusere risikoen for kreft med minst 60%.

Å være en potent cellevekstregulator, kan vitamin D forhindre dannelse, vekst og utvikling av kreftceller og svulster.

Andre helsefordeler med solskinn og D-vitamin

D-vitamin er et fettløselig vitamin, som finnes i noen matvarer og produsert i kroppen etter eksponering for ultrafiolette stråler fra solen.

D-vitamin er viktig for helsen vår og for at forskjellige systemer i kroppen fungerer korrekt. Vitamin D-mangel kan føre til mange sykdommer som kreft, diabetes, hjertesykdom, hypertensjon, miopati, multippel sklerose osteoporoser, psoriasis, rakitt og mange andre sykdommer.

  • Solskinn kan også aktivere en form for kolesterol som finnes i huden, kjent som 7-dehydrocholesterol, og omdanne det til vitamin D. På denne måten senker solskinn kolesterolnivået.
  • Soleksponering er veldig viktig også for gravide. Det hjelper med å beskytte mot preeklampsi, en graviditetskomplikasjon preget av stigende blodtrykk og hevelse i hender og føtter. Preeklampsi kan forårsake for tidlig fødsel og sykdom hos mødre og foster, og er også en andre ledende årsak til død av mødre og foster.

Vitamin D-mangel er en vanlig årsak til preeklampsi.

3. Solskinn og immunsystemet

En annen stor helsegevinst ved solskinn ligger i dens kraft til å forbedre immunforsvaret ditt, ved å øke antall hvite blodlegemer og fremme produksjonen av gammaglobulin. Dette er viktig for kroppens naturlige forsvarssystem, siden det hjelper til å bekjempe bakterier, mugg og virus og avverge infeksjoner og sykdommer. Det hjelper også med å øke oksygenbæreevnen til røde blodlegemer.

4. Fordeler med solskinn og hud

jente strand solnedgang

Det er velkjent at solskinn gir huden din en sunn glød og et jevnt og strålende utseende. Men dette er ikke alt!

  • Solskinn stimulerer huden til å produsere mer brunt pigment, kjent som melanin, og det er det som får deg til å se solbrun ut. Jo mer melanin huden produserer, jo mer er den beskyttet mot skadelige solstråler. Hvis du regelmessig får sollys, vil du utvikle en naturlig motstand mot ultrafiolette stråler.
  • Solstrålene får det øverste laget av huden til å bli tykkere, noe som gjør det mindre utsatt for skader. Moderat hudfortykning kan være svært nyttig for å beskytte huden mot aldring og andre miljøskadelige effekter.
  • UV-strålene har også muligheten til å bekjempe og drepe bakterier, virus, gjær, mugg, sopp og midd som kan vises på huden din.
  • Solskinn kan også bidra til å redusere eller til og med eliminere forskjellige hudlidelser som kviser, byller, bleieutslett, psoriasis, eksem, fotsopp, etc.

5. Solskinn forbedrer humøret og fremmer bedre søvn

Solskinn og bedre humør

En av de største helsemessige fordelene ved solskinn legger seg i evnen til å berolige nervene og styrke humøret. Det kan ha positive effekter på tankene våre og løfte humøret, mens vi bekjemper depresjon og fremmer roen. Alt i alt kan solskinn heie oss opp!

Solskinn kurerer faktisk en type depresjon kalt sesongpåvirket lidelse (SAD), forårsaket av redusert sollys i vinterhalvåret.

Sunshine er kjent for å øke serotoninnivået i hjernen.Nedsatt sollys i vinter kan i stedet føre til depresjon, for det får kroppen til å produsere dobbelt så mindre serotonin sammenlignet med sommersollys. Sollysterapi har derfor vist seg å være den eneste effektive behandlingen for personer som er berørt av SAD.

Solskinn og bedre søvn

Å få nok sollys vil hjelpe serotoninnivåene dine å holde seg høye om dagen, og øke melatoninproduksjonen om natten.

Faktisk hemmer naturlig sollys frigjøring av melatonin, og resultatet blir derfor kraftig økt om natten, noe som bidrar til å opprettholde en normal døgnrytme, samtidig som den gir bedre søvn.

Andre helsemessige fordeler med solskinn

  • solskinn fremmer sunn sirkulasjon
  • forhindrer hjertesykdom ved å styrke det kardiovaskulære systemet
  • stabiliserer blodsukkeret og blodtrykket
  • forbedrer fordøyelsen
  • hjelper med å balansere hormonene
  • solstråler er effektive i behandling av gulsott
  • forbedrer lever- og nyrefunksjonen

Nå kan du legge til litt solskinn i livet ditt, og gi oss beskjed hvis du har hatt glede av å lese dette innlegget. Bare legg igjen en kommentar nedenfor.

CUSTOM GAME - JOIN ???? !medlem gir deg fordeler - CREATOR KODE - SKYVISIONKASPER (Mars 2024)


Tags: helsemessige fordeler soling d-vitamin

Relaterte Artikler