Hvis du aldri har prøvd magedans, må du prøve det! Magedans er en ypperlig måte å tone muskelen på, holde kroppen i form, redusere stress og lære å føle deg komfortabel med deg selv.
1. Magedans involverer isolerte bevegelser fra alle større muskelgrupper
Magedans er en flott måte å forbedre den generelle fysiske egnetheten din, da den forsiktig toner og skåner alle større muskelgrupper, og spesielt underliv, armer, korsrygg, hofter og lår. Det involverer serpentine hode-, nakke- og armbevegelser, samt abdominale undulasjoner og hofteisolasjoner, rotasjoner og shimmies.
Men det største med denne fabelaktige dansen er at den lærer deg å balansere kroppen din, samt å isolere forskjellige muskelgrupper, for å oppnå mer sirkulære bevegelser.
Magedans består av å bevege visse deler av kroppen din, mens du holder de andre stille og faste. Det innebærer også å isolere store muskelgrupper som hofter, og jobbe dem i motsetning til slangen som bevegelser av armer, overkropp, nakke, skuldre og hode. Det er faktisk en helkroppsdans!
2. Belly Dancing Build Your Abs!
Gjennom bølgende, sirkulære og vibrerende bevegelser av mage og hofter, bukedansetoner og fastholder den tverrgående abdominis, som er det dypeste, innerste laget av magemuskler! Fortsetter du med kjedelige sit-ups?
Bortsett fra å styrke tverrgående abdominis, toner magedansene også alle andre magemuskler, for eksempel indre og eksterne obliques, så vel som rectus abdominus, som hjelper deg med å bygge en perfekt six-pack!
3. Magedanser Trener også andre viktige kroppsmuskler
Magedans styrker quadriceps, hamstrings, glutes, armer og ryggmuskulatur.
Ved å styrke ryggmusklene fremmer det god holdning og forhindrer ryggskader.
Under magedansen flyttes kroppsvekten konstant fra det ene benet til det andre. På denne måten er virkningen på knær, ankler og ledd minimal da de styrkes på en sikker måte.
4. Magedans kan hjelpe deg med å gå ned i vekt
Bortsett fra toning av musklene, er magedans en skånsom form for aerob trening som kan hjelpe deg med å forbrenne opptil 300 kalorier i timen!
5. Magedans reduserer stress og hjelper deg å bygge selvtillit
Inspirert av bølgende melodier fra Midtøsten består magedansen av svaiende, sirkulære, flytende og repeterende bevegelser som kan indusere en tilstand av mental avslapning og redusere oppbyggingen av daglig stress.
Når det gjelder selvtillit, vil magedans hjelpe deg med å sette pris på og elske kroppen din og bli mer komfortabel med den. Hvis du har lystige kurver og noen få ekstra kilo, vil magedans lære deg å elske dem som veldig sensuelle trekk i kroppen din!
Klar til å gå magedans? Jeg anbefaler det hjertelig til alle, og jeg tror virkelig at du bør gi det en sjanse. Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor.
