5 enkle og sunne frokostideer

5 enkle og sunne frokostideer

Frokost - enten det er et stort eller lite måltid - er det som får morgenene i gang og gir deg energi. Hvorfor ikke drivstoff opp på en sunnest mulig måte?

Jeg får det til: om morgenen har du det travelt. Det er vi alle. Hvis bare vi alle kunne gjøre oss til en forseggjort frokost som passer for en dronning. Vel, her er noen frokostideer som fremdeles vil få deg til å føle deg fantastisk og holde deg spenstig mens du smaker godt. De er også veldig enkle å lage, og sparer tid på morgenen.

For å begynne, lag deg et glass varmt sitronvann først om morgenen hvis du har tid. Fordelene med dette er fantastiske, og det tar bare minutter å lage. Det hydrerer deg og er en liten vri fra å bare drikke vanlig vann. Denne drikken vil også hjelpe fordøyelsen. Det er en enkel og gunstig måte å starte morgenen på. Nå inn på matene som gir drivstoff for kroppen din for dagen.

1. Banan “fin krem”

KildeKilde

Iskrem til frokost? Høres sprøtt ut, jeg vet, men denne frokosten får deg til å føle at du har en deilig skål med skyldfri iskrem. Du trenger en høydrevet blender eller matprosessor og to til tre frosne bananer. Bare slå dem inn i fryseren før du legger deg. Jo modnere bananer, jo kraftigere en banansmak vil den ha.


Kast bananene i blenderen og tilsett en skvett med hvilken melk du foretrekker for å hjelpe til med å blande prosessen. I løpet av et minutt vil bananene bli til en iskremaktig tekstur. Legg dette i en bolle og topp med hva du vil - frukt, granola, kanskje til og med litt sjokoladebiter eller kokosflak - for søthet.

Du kan også legge til noe annet du liker i "iskremen." Jeg elsker å tilsette frosne jordbær, men du kan til og med legge til noe peanøttsmør eller kakaopulver. Mulighetene er endeløse.

2. Toast Duo

Denne toastduoen er perfekt fordi den gir deg et smakfullt og søtt alternativ, men er likevel ekstremt sunt og fullpakket med protein. For å starte, trenger du to brødskiver eller en skive i to. Jeg foretrekker virkelig skiver surdeigsbrød til denne oppskriften.


Rist brødet, og vent deretter et minutt på at det blir avkjølt. Legg på en potetmos eller skivet avokado på en brødskive. Tilsett litt salt, pepper og en klem sitronsaft. Tilsett mandelsmør (eller hva som helst nøttesmør du foretrekker). Mitt favoritt mandelsmør som jeg vil anbefale er fra merket Justin's. Det er et vaniljesmørsmør og er fantastisk. Du kan også tilsette litt skiver frukt, som bananer eller jordbær, eller spise den vanlig med nøttesmør.

3. Omeletter på farten

KildeKilde

Denne frokosten er for alle som foretrekker å ha en omelett eller egg til frokost. For å starte, trenger du en mini muffinspanne og noen muffinsforinger eller bare sprøyte innsiden av pannen med en non-stick spray.

I en egen bolle, knekk et par egg (eller eggehviter) og visp dem opp med litt salt og pepper, og tilsett så grønnsaker du ønsker. Eggehvite, spinat og tomat er en god kombinasjon som tomat og basilikum. Du kan til og med tilsette litt ost hvis du vil. Stek på 350 grader til muffinsen har satt seg helt. Disse er gode når du er på farten og spekket med protein.


4. Frokost Sorbet

KildeKilde

Dette ligner på bananisen, bortsett fra at den er perfekt for folk som ikke liker bananer. Det er mye mer som en sorbet. Du trenger noen frosne bær, mango eller frosne fersken og en høyhastighetsblender.

Ha frukten i blenderen, og tilsett enten litt mandelmelk eller appelsinjuice. Surheten i appelsinen balanserer søte bær spesielt godt. Du kan også tilsette en klem sitronsaft. Bland sammen med høy hastighet og ha i en bolle. Dette er en frisk og sunn sorbet å spise til frokost.

5. Chia Seed Pudding

Chia frøpudding er virkelig pent og veldig velsmakende. Du trenger chiafrø, som er litt kostbare, men de varer lenge og litt går langt. Kvelden før, ta en skål eller en frimurerkrukke og tilsett melk etter eget valg.

Kokosnøtt og mandelmelk er utmerket til dette. Tilsett noen få spiseskjeer chiafrø - nok til at du kan se dem spredt i melken. For å tilsette litt sødme kan du tilsette litt vaniljeekstrakt og søtningsstoff som honning, lønnesirup eller bare litt sukker. Du kan også tilsette frukt og kakaopulver for å gjøre det til sjokoladechia-pudding.

La den ligge i kjøleskapet over natten dekket med saranfolie. Chiafrøene vil utvide seg og gjøre blandingen puddinglignende. Den vil være klar til å spise om morgenen når du våkner. Hva er bedre enn det?

Forhåpentligvis vil du prøve minst en av disse ideene! Har du noen andre sunne frokostideer? I så fall kan du gjerne kommentere nedenfor.

Sunne Frokost & Lunsj Ideer! (Mars 2024)


Tags: frokostideer

Relaterte Artikler