Selv om høytidene gir spenning og godt stress, kan sesongens emosjonelle berg-og-dal-bane slå av spillet vårt. Husk å ta tid for deg selv og å praktisere egenomsorg over høytiden.
Jeg vet ikke om deg, men mine stille netter blir vanligvis til kvelder med rocking rundt juletreet over høytiden. Det er fantastisk, og jeg elsker energien som følger med å reise gjennom dekorerte togstasjoner, gjenforenes med vennene over drinker og spille spennende spill med scattergories med min store, vakre italienske familie.
Men la oss være ekte. For noen av oss kan disse jernbanestasjonene være et mareritt hellscape av forsinkelser og mistet bagasje. Gjenforeninger med gamle venner kommer med vanskelige forsøk på å unngå å løpe inn på videregående skoler i den eneste baren i byen (jeg ser på deg, Applebees) og når du kommer til den store familiesammenkomsten, er det eneste andre du nå for er den store flasken bjørnebærvin. Hva skal en jente gjøre?
Jeg er en stor talsmann for å utøve egenomsorg hele året, men spesielt i høytiden. Vi har alle med deg bagasje, ting som ikke pakker pent inn i kofferten, og det kan være vanskelig til tider å legge den til side for å nyte sesongen. Svaret? Selvpleie. Her er fire måter å ta vare på deg selv i løpet av ferien, redusere stressnivået og til slutt hjelpe deg med å få bedre kontakt med de rundt deg.
1. Hold deg til en rutine.
Jeg vedder på at du ikke forventet den. Trodde du at jeg hadde tenkt deg å hente litt varm sjokolade og kose deg ved peisen? Nei, jente. Selvpleie er faktisk arbeid, men det er virkelig et arbeid av (egen-) kjærlighet.
Så om den rutinen: ikke bry den. Hvis du er student, er sjansen stor for at den daglige timeplanen din allerede har blitt kastet av en knusende serie avsluttende eksamener, og du er klar til å krype under det flanellteppet i din egen seng og dukke opp kl. 15.00 for ostete frites . Hvis du er en ung profesjonell, ser du sannsynligvis foreldrenes sofa, seks flasker vin og Netflix-køen.
Ikke gjør det. Gi deg selv en dag med selvtillit og deretter komme tilbake på sporet. Våkn opp på en anstendig time og fikse deg en sunn frokost. Tren deg - selv om det betyr bare å gå rundt blokka for å tømme naboens siste julelys-display.
Få tid til noe du elsker; for eksempel sørger jeg alltid for at jeg har tid til å strikke og skrive poesi, da dette er viktige utsalgssteder for følelser og tanker i løpet av dagen. Uansett hva du velger, prøv å følge den samme generelle rutinen på daglig basis, fra sove- og spisetider til å følge hobbyene og rengjøre oppvasken. Når vi snakkar om det…
2. Hold deg oppe på husarbeidet.
Enten du bor i leiligheten din for ferien eller reiser hjem til foreldrene dine, hjelper du å redusere ekstern stress gjennom sesongen, holder du ditt hjem rent og organisert.
Her er en enkel måte å starte: legg sengen din hver morgen. Studier viser at folk som legger sengen når de våkner, føler seg mer dyktige og generelt er mer produktive i løpet av dagen. Og når du drar til sengs hver kveld (til din angitte tid!) Vil du føle deg mer avslappende når du faller i din Pinterest-verdige seng i stedet for å kaste hauger med klær og bøker på gulvet. Ikke vær redd for å tøffe det! Legg til noen koselige kasteputer og varme, strikkede tepper. Det er mer sannsynlig at du holder sengen din pent laget når den er en vakker liten øy borte fra ytre stress.
La oss ikke stoppe med sengen! Jeg vet at det kan være vanskelig å holde plassen ren i løpet av uken, så jeg bruker lørdag generelt som min fix-it-dag. Å velge en dag for å rydde opp plassen din holder deg ansvarlig, og det drar ikke ut rengjøringsprosessen i løpet av uken.
La oss være ekte: du kommer faktisk ikke til å rengjøre badet på en torsdag kveld. Du er for opptatt med å unngå eksen din hos Applebee's. Å starte en lørdag morgen er imidlertid en fin rengjøring av soverommet ditt en flott måte å starte en hektisk feriehelg.
3. Gi kroppen din næring.
Dette er sannsynligvis det vanskeligste, men det er også det viktigste. Det kan være fristende å dra på en måneder lang sjokolade med sjokolade, rik mat og de små snapsfylte småkakene som tanten lager.
Du bør absolutt glede deg over disse tingene, for det er jo høytider! Men å balansere sukkerbingene dine med sunn mat er avgjørende for å opprettholde din fysiske og mentale helse - og når jeg sier "sunt", snakker jeg ikke om juice.
For sunn mat i løpet av ferien kan du nyte en balansert frokost. Topp en stor skål havregryn med fersk frukt, valnøtter og en skvett lønnesirup. Rist litt kornet brød og tilsett skiver avokado og stekte egg. Hvis du har kort tid, pisk opp en rask frukt-smoothie med bananene som har blitt neglisjert til fordel for nøtteroller. Unn deg selv godt.
Feriefester i horisonten? Ikke noe problem.Husk: å næring av kroppen handler ikke om slanking eller slanking; det handler om å fylle kroppen din med ting som vil gjøre den lykkelig og holde den i gang.
Så gå videre: heng litt spinat-artisjokkdypp og ta noen av bestemors sukkerkaker. Ta et glass eller to av den merkelige vinen kusinen din hadde med seg fra romkameraten til college, men husk å ta med deg noe nærende for deg selv og andre.
Vurder en frukt som smuldrer med nøtter, noen stekte søtpoteter eller et stort fat med friske grønnsaker. Igjen, dette handler om næring og glede, ikke avskrivning.
4. Få tid til deg selv.
Dette kan også kalles "gi næring til sjelen din". Her er den kule tingen med denne: du kan gjøre det hvor som helst. På vei til en stygg genserfest? Ta deg tid til å virkelig glede deg over kjøreturen til vennen din.
Legg merke til lysets skjønnhet, pust inn den skarpe vinterluften og sveiv opp radioen når favorittjulaen din kommer på. I løpet av den hektiske høytiden er det kanskje det viktigste aspektet ved egenomsorg å finne små øyeblikk der sjelen din er i fred.
Du vil merke at denne delen er kortere enn de andre, fordi det er opp til deg å ta deg tid. Utskjæring av øyeblikk av fred kan komme mens du lager middag, kjører til en restaurant, pakker inn gaver eller til og med i løpet av de korte sekundene før døra åpner for et voldsomt familiefest. Det er helt opp til deg.
Så der har du det: fire enkle måter å praktisere egenomsorg i løpet av ferien. Har du andre forslag for å ta vare på kroppen og sjelen din i løpet av sesongen? Legg igjen en kommentar nedenfor, og husk å ta deg tid til de neste ukene!
