Husk hvordan du pleide å hate det når moren din sa "Ta vitaminene dine!" hele tiden. Ja, hun hadde rett. Vitaminer kan gjøre mirakuløse ting som forbedrer tilstanden til hud, hår, negler og en haug med andre ting. Så her er en liste over 4 typer vitaminer som er ekstremt bra for huden din!
1. Vitamin A
A-vitamin er nøkkelen for en sunn og tonet hudfarge. Hvis inntaket ditt er under det normale med bare litt, vil du kunne se at tilstanden til huden din forverres - fra tørr og usunn og til og med flassende. Dette er fordi A-vitamin er ansvarlig for å reparere hudvev og opprettholde det sunt.
Massevis av frukt og grønnsaker er fulle av vitamin A, for eksempel pepper, søtpoteter, cantaloupe, salat, spinat, gulrøtter, butternut squash. Det finnes også i mange tørkede urter som oregano, tørket persille, tørket basilikum osv. I utgangspunktet inneholder alle krimp- og anti-aldringskremer vitamin A fordi det virkelig gjør en enorm forskjell for huden din.
2. C-vitamin
C-vitamin er det som gjør alt det viktige arbeidet med å redusere skaden forårsaket av frie radikaler som er skadelige biprodukter fra sollys, røyking og forurensning. Ved å gjøre dette reduserer det rynker og aldringstegn som er et resultat av frie radikaler 'negative innflytelse på hudens struktur.
Mat som er rik på vitamin c er appelsiner, guava, kiwi, rød og grønn søt paprika, cantaloupe, rosenkål, jordbær etc.
3. B-vitaminkompleks
Mer spesifikt biotin. Dette er næringsstoffet som er i basis av hudceller og er derfor ekstremt viktig hvis du vil ha en sunn hud som ser ut og føles perfekt.
Vitamin B er den vanlige ingrediensen i mange hudkremer fordi det hjelper til å hydrere overhuden og holde huden fuktig, forynget, sunn og glødende. Biotin finnes i gulrøtter, egg, forskjellige nøtter (mandler, valnøtter ...), melk, bær, løk, agurk osv.
4. E-vitamin
Har lignende effekt som C-vitamin, spesielt når det gjelder å beskytte huden vår mot skadelige effekter av sollys. Den beroliger tørr hud mens den også blir kvitt rynker, og får huden vår til å føles mykere og mykere. Mat rik på vitamin E er mandler, hasselnøtter, pinjekjerner, brokkoli, persille, grønnkål, oliven, avokado, papaya osv.
