Jeg vet ikke om deg, men hver gang noen nevner Dalai Lama, er det første som kommer opp i tankene fred og ro. Jeg har prøvd i årevis å komme på noen teknikker som vil hjelpe meg å slappe av og se verden slik buddhistene ser den. Etter mange års research har jeg funnet disse fire mest inspirerende Dalai Lama-teknikkene. Jeg håper du kan bruke dem til din egen glede!
1. Meditasjon om morgenen
Det første som kommer i tankene når du tenker på Dalai Lama er selvfølgelig meditasjon. Å lære å meditere betyr å lære å slappe av og takle hverdagens problemer på den enkleste måten.
Det er veldig viktig å meditere tidlig på morgenen. Det vil være vanskelig til å begynne med, men når du først er vant til å stå opp tidlig, vil det hele være bra. Det er best å våkne opp før soloppgang og starte meditasjonen din når solen begynner å reise seg. Sinnet ditt er tydeligst om morgenen, selv om det kanskje ikke føles slik, og du vil ha mest mulig ut av meditasjon hvis du gjør det tidlig om morgenen.
Sett deg ned komfortabelt mot øst. Rett ryggen og plasser hendene enten på knærne, i en bønnestilling eller i en hvilken som helst annen behagelig stilling. Lukk øynene dine og åpne sinnet. La morgensolen skinne på deg og fyll deg med positiv energi. Prøv å ikke tenke på problemene dine eller ting som må gjøres innen slutten av dagen. Bare slapp av og nyt å være i live og å kunne se solen komme opp.
2. Du trenger ikke alltid få det du vil
Jeg har stått overfor noen dårlige ting i livet mitt og har ikke alltid klart å få til alle tingene jeg har ønsket meg. Det tok meg en stund å finne en jobb, og jeg følte noen ganger at alle oddsen var imot meg. Så en dag åpnet jeg en bok med sitater fra Dalai Lama og kom over noe som siden den gang har satt et smil i ansiktet mitt.
"Husk at det ikke noen ganger er et fantastisk flaks å ikke få det du vil ha." Disse ordene fra Dalai Lama XIV har blitt skåret inn i mitt minne helt siden jeg har lest dem for første gang. Jeg begynte å huske hvor mye jeg ønsket en viss jobb som jeg ikke fikk, og hvordan jeg senere så at folk som jobber der var utslitte, som jobbet minst 6 dager i uken i tre skift, og jeg skjønte hvor heldig jeg var at jeg ikke gjorde det. t får den jobben.
Du trenger ikke alltid å få det du vil. Tross alt, hvem vet hvorfor det er bra for deg? Hvis du går glipp av noe du ønsket, betyr det bare at det er noe enda bedre der ute som venter på deg - en bedre jobb, en bedre partner, et bedre liv. Ikke vær lei deg for tingene du ikke fikk, men fokuser heller på de som ennå skal komme til deg og ønske dem velkommen med åpne armer.
3. Vær snill
Det var et annet sitat fra Dalai Lama som jeg omfavnet som en teknikk som har forandret livet mitt til det bedre. Den sa "Vær snill når det er mulig. Det er alltid mulig ”. Dette sitatet hjalp meg rett og slett da jeg leste det for første gang, og helt siden jeg har gjort mitt beste for å leve livet mitt i henhold til det.
Vær en snill person, for alle. Uansett om de virkelig irriterer deg eller er virkelig dårlige mot deg. Å være snill med noen som ikke er snill med deg eller ikke forventer godhet er en bedre straff enn å være frekk mot dem. Videre kan du klare å lære dem å være snille også.
Ikke hold nag og ikke gjør fiender. Tilgi alt du kan og gi slipp. Sinne du kan bære inni deg, skader deg mer enn at det skader personen du er sint på. Slipp sinne og erstatt den med vennlighet. I det øyeblikket du oppnår det er øyeblikket det nye livet ditt begynner.
4. Vær lykkelig
Jeg har alltid tenkt på buddhister som virkelig glade mennesker. De virker alltid så avslappede og fornøyde med livene sine. Selv om de kanskje går gjennom tøffe tider, ser de ut som de alltid kan finne en måte å overvinne det på og være lykkelige. Det ville jeg også lære.
Læringsprosessen starter med meditasjon og læring å gi slipp. Når du har lært det, er det bare én ting å huske - “Lykken er ikke noe som er klar. Det kommer fra dine egne handlinger. ”Når du innser at du ikke bare kan sitte og vente på at lykke skal slå deg, men du må reise deg og jobbe hardt for å være lykkelig - er du på en flott vei for å bli en lykkelig og fornøyd person. Husk at gode ting i livet ikke kommer lett, men universet belønner de som prøver hardt. Arbeid på lykken din, og den vil komme.
