OK, så jeg har gått på diett, og jeg har trent for å gå ned i vekt, men selv etter å ha gjort alt dette, hadde jeg fortsatt ett problem igjen - armfett. Jeg hadde veldig lyst til å bli kvitt det, så jeg slo opp noen gode øvelser, og nå skal jeg dele dem med deg. Her er 4 gode måter å miste armfett raskt.
1. Push - Oppturer
Våre armer har en tendens til å bli svakere fordi vi ikke gjør noe tungt løft. La oss innse det, med mindre du har skikkelig tunge vesker fra en matbutikk, eller babyen din rundt i huset, løfter du sannsynligvis ikke noe tungt. Som et resultat er armmusklene svake, og det kan være vanskelig for deg å gjøre armhevinger med det første.
Start sakte, med nybegynnere push-ups. Du har kanskje hørt om de som push-ups for kvinner, eller kne-pushups. I stedet for å holde vekten på hender og tær, holder du den på hender og knær. Kneshupper er enkle å gjøre og gjør en god startøvelse. Når armene blir sterkere, kan du gradvis gå til vanlige armhevinger. Gjør åpne push-ups; med armene plassert bredere enn bredden på skuldrene, eller lukkede armhevinger; med armene plassert tett sammen.
2. Løfte vekter
Begynn å trene med noen vekter for å miste armfettet. Ikke start med vekter som er for tunge; de skal være 2-3 pund. Du kan få tyngre vekter når armene blir sterkere. I utgangspunktet er alt du kan gjøre med vekter bra for å styrke musklene i armene, så improviser så mye du vil.
Beste trening for slankere armer er å ta vektene i hendene, legge armene ned i en normal stilling og deretter løfte armene til siden og foran deg i høyden på skuldrene og på ryggen så høyt du kan . Legg merke til at armene dine må være helt rette; ikke bøy albuene og ikke bøy deg mens du løfter armene tilbake.
3. Arm vri
Ikke la navnet skremme deg, du kommer ikke til å vri armene og skade deg selv. Dette er en av de øvelsene som ser så enkle ut til du begynner å gjøre dem og se hvor effektive de er.
Stå rett opp og spre armene til sidene som om du skal gi noen en enorm klem. Hold armene helt rette og vri dem slik at håndflatene vender mot taket. Nå, vri armene rundt den horisontale aksen for å få håndflatene til å vende mot sementet igjen. Gjenta denne øvelsen så mange ganger du kan, men husk at denne øvelsen kan gi deg ømme muskler dagen etter, så ikke trykk for hardt.
4. Saks
Dette er en annen fin måte å miste armfettet raskt. Det kalles saks fordi bevegelser ligner saks som åpnes og lukkes. Stå rett opp og strekk armene rett foran deg i høyden på skuldrene. Hold dem rette og faste hele tiden. Strekk dem til siden og før dem tilbake foran deg slik at høyre arm overlapper venstre side. Strekk dem ut igjen og ta dem tilbake for å få venstre arm overlappende høyre. Gjenta minst 20 ganger.
Se, det er ikke så vanskelig, når noen først gir deg de rette rådene og de riktige øvelsene. Hvis du klarer å gjøre disse øvelsene i minst 10-15 minutter hver dag, vil du merke endringen veldig raskt.
PROBLEMET er at det faktisk ikke er mulig å bli kvitt armfett bare av seg selv. Du kan gjøre armene sterkere ved å bygge litt muskler, men du må først forbrenne fettet og få tonene! Det er vel kjent at du ikke kan målrette fett tap på en viss kroppsdel som armene, i stedet må du miste fett generelt og da mister du også fett. Jeg anbefaler på det sterkeste at du sjekker ut denne gjennombruddsvideoen fra skaperen av Fat Loss Factor, bestselgerguiden for å forbrenne fett.
Hvis du har noen ekstra tips til hvordan du mister armfettet raskt annet enn de ovennevnte, kan du dele dem med oss. Det kan aldri være for mange tips for oss jenter om hvordan vi skal se bedre ut.
