Når du tror detox handler det om helsen din, ikke midjen, men ja, midjen din spiller også en rolle i helsetilstanden din.
Detox, forkortelse for avgiftning, som navnet tilsier, handler om å rense organismen din.
Så hvordan renser du giftstoffene fra kroppen din? Bare velg en av de tre måtene vi foreslår. Det er enkelt, så lenge du er motivert.
Når du starter detoxplanen din, må du sørge for at det bare er et hoppstart til en sunnere deg. Ja, når du avruser, vil det være en fordel for vekttapprosessen din. Detox vil gjøre fordøyelsessystemet ditt mer effektivt. Å bli kvitt giftstoffer og avfall i kroppen din vil styrke immunforsvaret. Det vil også forynge kroppen din. Så start din vei til en ny og mer strålende deg.
1. Fastende Detox
La oss starte med den mest radikale - faste.
Det er en av de mest effektive måtene å rense kroppen for giftstoffer på. Selv om det er fordeler med denne praksisen, bør den brukes med forsiktighet.
Kanskje er du bekymret hvis du ikke kan motstå din trang til å spise. Hvis du er motivert, kan du det. Spørsmålet er hvor sunt det er å avstå fra å spise. Du kan ikke hjelpe kroppen din delvis. Alle deler av organismen må samarbeide i koordinering. Hvis lang fasting svekker immunforsvaret ditt, gjør du ikke deg selv en tjeneste.
Hvis du ikke spiser i det hele tatt, eller spiser for lite, på lengre tid vil metabolismen avta. Når du begynner å spise igjen (og til slutt må du, hvis du vil leve) er det lettere å legge kilo.
Så hvor lenge kan du avgifte ved bruk av faste før det blir skadelig? Den sikre måten å faste har en enkel regel - en dags regel. Hvis du bestemmer deg for å gjøre det, må du ikke faste i mer enn 24 timer. Forsikre deg om at du forhindrer dehydrering. Drikk vann, rikelig med vann. Denne regelen gjelder for faste og ikke-faste dager.
Månediet er en variant av fastende detox. I begynnelsen av hver nye månefase, bør du avstå fra å spise i 24 timer. Drikk så mye vann du kan. Te er også tillatt. Ikke søtet, selvfølgelig. Selv søtstoffer anbefales ikke. De kan være med null kalorier, men de vil sende visse signaler til kroppen din som vil rote prosessen med slanking.
2. Flytende detox
Dette er en enklere måte å avgifte. Det fremmer helse ved å gi deg rikelig med næringsstoffer mens du rengjør kroppen.
Du må holde deg unna å spise fast mat. Bortsett fra alle de ferske juiceene fra frukt og grønt, kan du spise (eller drikke) supper, minestroner og melk og yoghurt smoothies.
For de beste resultatene, bruk bare rå grønnsaker, fruktjuice og vann. Den anbefalte perioden for flytende detox er opptil tre dager.
3. Juice Detox
Juicer, rike på vitaminer og antioksidanter, renser giftstoffene som bygger seg opp i leveren, noe som gjør det mer effektivt når du skyller ut overflødig fett fra kroppen (myse brukes også til det formålet).
Juice-detox kan høres ut som den ekstreme versjonen av flytende kosthold, men det er ikke tilfelle.
Det eneste du trenger å gjøre er å starte dagen med et glass juice. Du kan velge hvilken som helst naturlig, ferskpresset juice (uten sukker tilsatt). Bare prøv å holde deg unna grapefrukt mens du avruser, spesielt hvis du tar foreskrevne medisiner. Grapefruktjuice inneholder en komponent som kan endre effekten deres. Du kan tilsette litt linfrø, rik på omega-3 fettsyrer, til saften din.
Men nå er den beste delen - du kan faktisk spise i løpet av dagen! Du bør ha et kalorifattig kosthold som inneholder sunn og næringsrik mat. Du bør unngå fet mat, kaffe og overdreven karbohydrater.
Denne måten å detox på kan vare i opptil tre uker. Begynn deretter å legge til kalorier gradvis, men prøv å beholde de sunne spisevanene dine.
Det er ikke veldig rimelig å forvente å rengjøre alt søppel du har konsumert på to dager på to dager.
Detox skal være en måte å endre spisevanene dine på. Ikke se på det som en hurtigfastsettelsesmetode. Gjør en sunn livsstil til ditt langsiktige mål.
Du vil ikke se resultater over natten, men hvis du tar det sakte, vil du komme jevnt fremover, og du vil se fordeler, både fysisk og mentalt.
