Vi frykter alle noe. Heldigvis finnes det måter å overvinne frykt og gjøre opplevde monstre til søte engler. Dette er hvordan.
Det er ikke de uten frykt som er modige, men heller de med frykt som erobrer den. Sannheten er at de fleste av oss frykter noe, enten det er snakk til et knus, offentlig tale, høyder eller edderkopper.
Noen ganger er frykten vi opplever en fobi - et stort stort fryktmonster - noen ganger er det bare en manglende evne til å opptre normalt under visse omstendigheter på grunn av frykt. Vi vet at vi ikke virkelig lever potensialet vårt når frykt kommer i veien.
Hvorfor erobre frykt?
KildeDet er blitt sagt at drømmene våre ligger utenfor komfortsonene våre, og det er sannsynligvis sant. Tross alt, har du noen gang hørt om noen som ikke møtte noen hindringer for å nå drømmelivet? De fleste må møte den mytologiske dragen for å nå den mytologiske prinsessen.
På samme måte, hvis du frykter noe, kommer du ikke i nærheten av det. Hvis du er redd for havet, er sjansen stor for at du ikke er på jakt etter en jobb i en surfebransje, men kanskje det er her din største mulighet vil komme fra. Kanskje drømmeleiligheten din er i en høyhus, men når du frykter høyder, ville du ikke engang tenkt å se deg om etter en leilighet i en høyhus. Hvis vi ikke åpner oss for ting vi frykter, savner vi muligheter.
Det er ganske spekulativt, siden jeg ikke kan garantere at de største mulighetene dine ligger steder du for øyeblikket unngår på grunn av frykt. Tenk deg å gå inn for å snakke med sjefen din eller dine ansatte uten frykt. Tenk deg at du føler deg 100% komfortabel enten du er på en første date, på soverommet eller styrerommet, og tenk deg kvitt all fobi du måtte ha, slik at du aldri mer trenger å kaste bort tid på å bekymre deg eller tenke ubehagelige tanker. Ville det ikke være fantastisk?
Jeg tenkte det. Så la oss gå videre for å se hvordan du kan takle frykt.
Triks nr. 1: Face the Fear
Når vi finner noe ubehagelig, er en av de første forsvarsmekanismene våre å unngå det ubehagelige. Vi ønsker ikke å tenke på det. Vi prøver å stenge det utenfor livet vårt.
Hvis vi blir ubehagelige nervøse før en date (som skyldes frykt for hva datoen vil synes om oss, hvordan vi vil være i stand til å håndtere situasjonen osv.), Kan vi veldig gjerne fortelle oss selv bare for å få et grep og ganske enkelt prøv å ignorere følelsen. Vi bruker mer sminke eller fokuserer på noe annet. Så når vi kommer dit, gjør vi alt vi kan for å dekke over frykten og ende opp med å snakke femti mil i timen eller ikke si noe i det hele tatt. Vi kan komme på luften eller trekke oss inn i oss selv. Eller, vi kansellerer datoen for å unngå å håndtere den helt hvis den blir for dårlig.
Problemet med undertrykte følelser er at de ikke går bort, og hvis vi prøver å dekke dem opp, tripper vi oss ofte opp. Tross alt kan en date kanskje ikke ønske at vi skal snakke uten stopp eller sitte der og se hovmodig på dem mens vi prøver å dekke over frykten vår. Det vi virkelig ønsker er å gjøre et godt inntrykk, men i stedet er vi så opptatt med å skjule vår frykt for at vi ender med å gjøre et dårlig inntrykk.
Det første trinnet i å eliminere frykt er å møte dem. Det er det jeg kaller "henger med spenningen". Du sitter med ubehaget. Du ser det rett i øyet, i stedet for å prøve å unngå det, eller dekke det opp slik at andre ikke kan se det. Du har i utgangspunktet en date med frykten din.
I stedet for å starte oss selv i en samtale, drikke mer vin eller prøve å se sofistikerte ut når vi føler et snev av frykt på en date, heller stopp. Pust dypt inn. Føl deg inn i frykten. Og kjenn at den forsvinner.
Det som ofte skjer når du verken prøver å kjempe mot noe (du trenger å holde på det for å bekjempe det, eller undertrykke det eller dekke det, er at det ganske enkelt forsvinner.
Så når du tar på deg turskoene for å gå på fjelltur, og frykt for stigningen, stopp så. Ta et øyeblikk til å puste, og kjenn virkelig på den frykten.
Trick nr. 2: Hva er det verste som kan skje?
KildeSom et ledd i å møte frykten din, kan du tenke deg det verste mulige scenariet (vanligvis at du dør), og deretter komme deg til rette med det. Når du har møtt det, har ikke frykten lenger tak i deg.
Tross alt, hvis du har kommet i sving med det faktum at datoen din kan fortelle deg at du er så kjedelig som kan være og stå opp midt på datoen for å forlate deg, og du føler deg fremdeles OK i deg selv ... vel, så er det ingenting igjen å frykte. Du vet at du fremdeles liker deg selv selv om datoen din ikke gjør det. Du vet også at du kommer til å finne noen som liker deg. Så datoen din har ingen makt over deg, fordi du har kontroll over følelsene dine.
På en måte handler det om å bestemme at du skal føle deg bra uansett hva som skjer. Det er litt vanskeligere hvis du frykter at du kan dø, men hvis du overvinner den frykten, lever du et virkelig fritt liv. Det er grunnen til at buddhistene faktisk mediterer om døden og forbereder seg på å dø - det gir dem fri til å virkelig leve.
Høres paradoksalt ut, men virker en sjarm.
Trick nr. 3: Sett en stopper for irrasjonell frykt
De fleste frykt er irrasjonelle. Ulogisk til og med.
Noen mennesker frykter å bli tappet i mørke smug. Hver gang de ser en mørk bakgate, fryser de opp. De kan til og med bruke tid på å ha mareritt om mørke smug, og frarøver seg fredelig søvn.
Jeg vet ikke hvor disse menneskene bor, men hvis det er lave kriminalitetsrater i byen deres, så er sannsynligheten for å bli ranet i en mørk bakgate liten. Hvis de velger å aldri gå alene om natten, er sjansene enda lavere. Og hvis de ønsker å eliminere muligheten helt, kan de unngå å gå i mørke smug.
Noen mennesker er redde for å fly, men det er den tryggeste transporten i verden. Andre mennesker frykter at andre ikke vil like dem hvis de ikke alltid er perfekte, men ingen er perfekte!
Se på frykten din. Er de logiske?
Bonustriks
KildeHar du noen gang vært forelsket bare for å falle ut av kjærlighet og deretter være forelsket i noen andre? Livet generelt sett ligner det.
Hvis du har mye frykt for et jobbintervju, en test på skolen eller en presentasjon du holder på med for potensielle investorer, kan du spørre deg selv om det kan være andre løsninger bør dette ikke fungere? Kunne du finne en annen jobb? Ville du dø hvis du måtte gjøre kurset på nytt eller til og med året? Er det en annen investor der ute eller til og med crowdfunding-muligheter?
Noen ting må falle gjennom for at andre faller på plass. Du kan ha en manisk frykt for å miste jobben din, men kanskje å miste den vil føre til den beste jobben for deg.
Det vi tror er slutten, er ikke det. Ikke engang om det handler om noe virkelig stort.
Alle av oss vil miste ting i livet, enten vi frykter det eller ikke. I stedet for å prøve å holde på tingene, kan du leve i øyeblikket. Sett pris på hva som er der. Hvis du må finne en ny jobb eller gjøre et år på skolen igjen, kan du velge å gjøre det til en velsignelse. Ved å tenke på den måten vil ikke frykten for å miste en jobb eller feile en test ikke lenger ha noen makt over deg.
