Føler du deg selv? Vil du gi noe å se i speilet og være stolt av personen som ser tilbake på deg?
Selvtillit kan gjøre eller bryte en persons ånd. Det kan bety forskjellen mellom å akseptere mye i livet og presse mot verden for å se hvor langt du virkelig kan gå. I utgangspunktet overlever du eller trives.
Så, hvordan oppnår du høyere selvtillit, slik at du kan sveve som ørnene?
1. Vet hvem du er
Dette kan høres enkelt ut, og du tenker sannsynligvis, "Jeg vet hvem jeg er og jeg fortsatt ikke selvsikker. ”Vel, det er litt mer sammensatt enn det.
Du må kjenne til de spesifikke egenskapene du har som er gode. Lag en liste. Det er ikke arrogant å vite hva du er god på. Det er å være trygg. Det er en forskjell, så slutt å riste på hodet og lag listen.
Er du en god lytter? Skriv det ned. Hjelper du andre når de trenger det? Forsikre deg om at du legger til det. Er du bedt om å jobbe og legge ned så mye krefter du kan? Inkluder disse også.
Lag en så fullstendig liste som mulig. Hvis du virkelig har problemer med dette fordi du bare er vant til å bare fokusere på de 'dårlige' egenskapene dine, kan du få hjelp av en venn. Be dem om å nevne hva de liker med deg og skrive det ned.
I tillegg til å vite hvem du er, er det like viktig å vite hvem du ikke er. Det er her prosessen blir litt mer kompleks.
Nå som du har det bra med deg selv, må du lage en andre liste. På denne skriv ned alle de negative tingene som din indre stemme sier til deg. Hvis det forteller deg at du aldri vil gå ned i vekt, skriv det ned. Hvis det står at du er for stygg til å finne den spesielle personen, skriver du det også.
Når denne listen er fullført, kan du se på hver uttalelse og spør deg selv objektivt om den er sann 100% av tiden. Så hvis du for eksempel sier til deg selv at du aldri vil gå ned i vekt, kan du spørre deg selv om det er sant hele tiden. Nei? Du har gått ned i vekt før og vet at du kan hvis du virkelig tenker på det. Kryss den av listen.
Gå gjennom elementene én etter én, og kryss av alle usanne uttalelser. Sjansen er stor for at du vil sitte igjen med veldig få, om noen, på det som en gang var en ganske lang liste. Dette skal hjelpe deg med å minne deg på hvor feil din indre kritiker kan være.
2. Godta den du er
Nå som du vet hvem du er og hvem du ikke er, er det på tide å akseptere deg selv akkurat som du er. Er du perfekt? Nei. Navn en person som er. Kan du ikke? Nøyaktig. Så, hvorfor tror du at du må være det?
Jada, du kan ha noen vaner eller ting du ønsker å endre for å forbedre deg selv, men det betyr ikke at du ikke har mange gode egenskaper akkurat nå. Å akseptere at du har gode egenskaper, betyr ikke at du er innbitt eller arrogant. Det betyr bare at du kjenner igjen styrkene dine. Du vet hvor du utmerker deg. Det er ingenting galt med det.
Den virkelige testen på om du godtar deg selv? Når noen betaler deg et kompliment, hvordan svarer du?
Hvis du ber dem takke, så er det flott. Men hvis du enten prøver å avlede komplimentet eller fortelle dem hvorfor det ikke er sant, har du litt arbeid å gjøre på dette området.
Når noen gir deg et kompliment, godta det nådig, selv om du ikke helt tror det. Husk at personen er oppriktig i det de sier. Hvis du bare trekker det fra deg eller forteller at de tar feil, lar det deg begge føle deg vanskelig. Si takk, godta vennlige ord og nyt det faktum at noen andre synes du er ganske spesiell.
3. Elsk deg selv
Dette er sannsynligvis de vanskeligste av trinnene for å erobre. Du laget en liste over dine positive egenskaper. Du kan til og med godta den du er. Men hvordan gjør du spranget til å elske deg selv, feil og alt?
Slutt først med å snakke negativt til deg selv. Når du legger merke til at du slår deg selv eller nedvurderer deg for visse oppførsler eller tanker, må du si verbalt "STOPP!" Hvis du kan, si det høyt og strengt. Det er sannsynligvis ikke en god idé om du er midt i butikken, med mindre du vil at noen skal tro at du er klar til å plyndre stedet, men si det under pusten.
Når du har stoppet den negative tanken, må du straks erstatte den med en positiv tanke. Det trenger ikke å være ute av denne verden og noe utrolig, men det må være positivt.
Hvis du for eksempel er ute og spiser og vil bestille sjokoladekake til dessert, kan det hende du hører tankene dine begynne å fortelle deg hvordan du aldri mister de tjue kilo fordi du ikke har noen selvkontroll. I det øyeblikket den tanken kommer inn i tankene dine og begynner å formulere seg, si stopp (under pusten når du er i offentligheten), og erstatt den med en mer positiv tanke. Kanskje du vil minne deg selv på at du er som er i stand til å gå ned i vekt, som det fremgår av de ti kilo du allerede har mistet.
Du kan bestemme deg på dette tidspunktet å bestille et stykke kake og oppleve og glede deg over den, og dermed tilfredsstille din sug. Eller du kan velge å bestille den og bare spise halvparten slik at du kan smake på den, men fortsatt være på vei til å nå dine mål.Kanskje du tauser din indre kritiker og erkjenner at du kan bestill det hvis du vil uten skyld og skam får deg til ikke lenger å ønske det. Uansett hvilken avgjørelse du tar, vil du ta den basert på ikke avsky, men på egenkjærlighet.
På samme måte som en forelder elsker barnet sitt hver dag i livet, til tross for at de ikke alltid liker oppførselen sin, er det samme med egenkjærlighet. Du er en person som fortjener kjærlighet og respekt. Forsikre deg om at du får det, og begynner med deg.
