Vil du føle deg lykkeligere, mer selvsikker og mer selvsikker enn du noen gang har gjort? Lett. Alt du trenger å gjøre er å gjøre noen endringer i tankene dine. Finn ut hvordan i '10 ting du skal fortelle deg selv hver dag'.
Visste du at du hver dag har rundt 90 000 tanker? Det er mange tanker i løpet av en dag, og likevel er jeg klar på at du vil være hardt presset for å identifisere til og med 20 av disse tankene.
Interessant nok, ifølge ekspertene, var flertallet av tankene du hadde i dag de samme som de du hadde i går. Så hva er tingene du fortsetter å fortelle deg selv?
Tankene vi har og tingene vi forteller oss selv, har potensial til å påvirke følelsene våre og handlingene våre betydelig. Og ville det ikke være bedre å pleie positive, glade tanker enn negative?
For å starte ditt positive tenkeoppdrag, er her de 10 tingene vi synes du bør fortelle deg selv hver dag.
1. Jeg gjør det beste med det jeg har
Har du noen gang følt at ingenting du gjorde var bra nok? Som uansett hvor hardt du strebet og jobbet, så det ingenting ut som du ønsket det?
Dette er en ganske standard følelse og spesielt vanlig hos høyt oppnådde mennesker som må vente på at andre skal få tak i tankene, ideene eller planene deres. Når du ser på tankene selv, kan du begynne å se litt av en nederlagsk holdning som kommer gjennom.
Derfor fungerer det så bra å fortelle deg selv at "jeg gjør det beste med det jeg har".
Vi er alle unike og i stand til helt forskjellige nivåer og typer ting. For eksempel kan Michael Jordan ha vært fantastisk med å spille basketball, men hvis han ble bedt om å tegne et bilde, kan han slite enormt. Men han kunne gjort det beste han var i stand til å gjøre.
På slutten av dagen er det det aller meste du kan spørre fra deg selv. Forutsatt at du gir 100% til alt du gjør og prøver ditt aller beste, betyr ingenting annet.
Og hvis du begynner å føle at ingenting fungerer som det skal, så prøv å øve litt tålmodighet. Hvis Steve Jobs hadde begynt å snakke om en enhet som lar deg lese og sende e-post, ringe folk, sjekke sosiale medier og surfe på nettet på 1920-tallet, ville folk trodd at han var gal fordi det hadde vært foran deres tid .
Så når du støter på en utfordring eller hindring i din vei, bare tenk: "Jeg gjør det beste med det jeg har."
2. Jeg tilgir fortiden min, aksepterer nåtiden og løslater fremtiden
Hvor ofte lever du i øyeblikket? Og hvis du er i øyeblikket, hva tenker du på? Er du bekymret for hvordan folk reagerer på deg, eller hva de tenker? Er du opptatt av utseendet ditt?
Det blir stadig sjeldnere at vi tillater oss å ganske enkelt 'være' i øyeblikket, uten å bedømme eller kritisere hva som skjer.
Oftere tenker vi på tidligere erfaringer eller lurer på hva som vil skje i fremtiden. Men sannheten skal sies, alt vi har er nå. Akkurat nå. Ingenting annet er sikkert.
Derfor er denne bekreftelsen veldig kraftig for meg. Det lar meg gi slipp på fortiden min og tilgi meg selv for feilene jeg har gjort. Det oppfordrer meg til å akseptere det aktuelle øyeblikket i all sin prakt, uten dom eller kritikk.
Og det gir meg muligheten til å frigjøre bekymringene mine om fremtiden, for uansett hvor mye jeg tenker på det, kan jeg ikke endre hva som er bestemt til å være, og jeg kan ikke forutsi hvordan fremtiden min vil se ut.
Jeg kan bare gjøre det beste med det jeg har, akkurat nå.
3. Jeg velger kjærlighet framfor frykt
Noen ganger kan det virke som om verden er et ganske skummelt sted. Hver dag hører vi flere og flere historier om forferdelige ting som skjer, som alle tilsynelatende er utenfor vår kontroll.
For noen mennesker er dette tegn på at de trenger å nærme seg livet nølende og redd. Men for andre er dette et tegn på at verden trenger all den kjærligheten den kan få, og ved å velge kjærlighet fremfor frykt, kan de gjøre en forskjell i livet og i andres liv.
Hva velger du?
4. Jeg er ansvarlig for tankene mine
Buddhister omtaler det utrente sinnet som ‘monkey mind’, der tanke etter tankesirkler uten tilbakeholdenhet. Og selv om dette er ganske normalt i den vestlige verden, er det også noe som er innenfor vår kontroll å endre.
Å forstå at du kan bestemme hvordan du tenker og hva du synes er en styrkende erkjennelse og en som jeg oppfordrer dere til å undersøke.
Et godt sted å starte er gjennom meditasjon. Jeg vil imidlertid advare deg, det vil være ganske kjedelig frustrerende med det første, og du kan bli fristet til å gi opp. Men som med alt i livet, er tålmodighet og praksis nøkkelen, så fortsett å prøve og du vil se enorme fremskritt.
5. Jeg svetter ikke de små tingene
Når du tenker på hva som bekymrer deg fra dag til dag, er det de store tingene som verdenssult, fattigdom og krig? Eller er det noe mer på linjen til den gjennomsnittlige kommentaren din venn gjorde og det rare utseendet sjefen din ga deg?
Vi bruker enormt mye tid på å bekymre oss for at det å være sløv, virkelig ikke betyr noe. Så denne bekreftelsen, 'Jeg vil ikke svette de små tingene' er kjempebra fordi du raskt innser hvor mye som faktisk er i kategorien små ting.
Og når du slipper bekymringene dine, åpner du døren for lykke og positivitet.
6. I dag kommer til å bli kjempebra
Ok, tenk deg et øyeblikk at det er mandag morgen. Alarmen din blar, og du har rullet over for å slå den av. Du åpner øynene, og den første tanken på dagen haster inn.
Hva er det?
Hvis du er som meg, er det mest sannsynlig "Dammit!", "Ugh" eller "Jeg tror jeg kjenner en forkjølelse. Kanskje jeg skulle ringe syk. ”
Og uunngåelig, når jeg tenker på denne typen ting, har jeg en dårlig dag. Jeg savner bussen, snur bilen min i en murvegg, søler kaffe på den nye toppen og knipser på noen uten å tenke på.
Imidlertid, på de dagene jeg får sammen drittene mine og bevisst tenker noe positivt, har jeg imidlertid en ganske darn god dag. Og selv om dårlige ting skjer, svarer jeg mye bedre enn jeg normalt ville gjort.
Så i morgen, når du våkner, så fortell deg selv at ‘i dag kommer til å bli kjempebra’. Du kan bli overrasket over hvor fantastisk det viser seg å være!
7. Ingenting er umulig
Det er et sitat fra Audrey Hepburn som jeg absolutt er forelsket i, som sier: “Ingenting er umulig. Til og med ordet sier ‘jeg er‘ mulig ’.
Hver gang jeg leser sitatet, imploderer tankene mine litt. Hvordan kunne jeg ikke ha sett det så lenge? Umulig er virkelig mulig!
Tror du ikke på meg? Vel, for eksempel si at du alltid har ønsket å klatre Everest, men du er uskikket, knust og umotivert. Det er umulig, ikke sant? Weeelll, ikke akkurat.
Jada, det er ikke sikkert at du ikke kan jogge opp et fjell akkurat nå, men hvis du legger i litt trening, sparer penger og verver en venn som hjelper deg med å holde deg motivert, blir plutselig det umulige definitivt mulig.
Så også med noe annet i livet. Ikke godta det umulige, i stedet gjør det til det mulige. Jeg vet du kan!
8. Lykken er fødselsretten min
Av en eller annen grunn kan vi i de vanskelige tider ofte falle inn i et mønster av negativ tenking der ting som "Ingenting bra vil skje med meg", "Livet er ikke rettferdig" og "Jeg vil aldri få det jeg vil ha" begynner å dukke opp.
Og mens vi alle har vanskelige tider, er det slik du reagerer på de tider som betyr noe. Ved å ta på deg holdningen du fortjener å være lykkelig og at lykke er din fødselsrett, vil du tiltrekke positivitet og god vilje inn i livet ditt.
Og i det minste vil du finne det lettere å komme gjennom de dårlige tidene og nyte de gode tidene.
9. Jeg har et formål
Noen gang lurt på hvorfor vellykkede mennesker virker så drevne? Jeg tror det er fordi de tror at de har et sant formål med livet og en grunn til at de ble satt på denne jorden.
Jeg tror vi alle er på denne jorden av en grunn, og når du først har oppdaget ditt formål og din kallelse, vil du bli drevet av en slik lidenskap og engasjement at livet ditt plutselig ikke bare virker meningsfullt, men også viktig.
Som Dalai Lama sa: "Hvis du synes du er for liten til å gjøre en forskjell, kan du prøve å sove med en mygg i rommet."
10. Jeg er omgitt av mennesker som elsker og bryr meg
Og sist, men ikke minst, hver eneste dag bør du minne deg selv om at det er mennesker i livet ditt som virkelig elsker og bryr deg. At det er mennesker som ville stoppet alt, akkurat nå, for å hjelpe deg.
Når du er klar over dette, vil livet ditt bli så fylt av glede og du vil være så takknemlig for menneskene du har rundt deg.
Og hvorfor er disse menneskene så forelsket i deg? Vel, kjæreste, det er fordi du er fantastisk.
