Morgen trenger ikke å være den mest fryktede tiden på dagen. Bruk disse enkle, men effektive tidsbesparerne, og de blir det snart ikke.
Bruker du morgenene på å prøve å få alt gjort, men glemmer uunngåelig noe? Er vekkerklokken din som starten på et kraftløp som involverer dusjing og avgang til jobb med nakkehastighet, som om du prøver å lage en ny verdensrekord for tida?
Hvis dette beskriver deg, er du klar til å lære måter å gjøre morgenene litt mer avslappende - og mye mindre stressende?
Å starte dagen med å føle seg bak og i et hastverk setter tempoet for alt som skjer i timene som følger. Derfor, ved å ta små, enkle grep for å komme deg ut av denne vanen, hjelper deg å nærme deg dagen fra en posisjon av ro og fred.
Hvem vet? Det kan bare være nøkkelen til å ha mer jevne og lette dager.
Her er noen ting du kan gjøre kvelden før for å øke sannsynligheten for at du ikke blir skadet og i et sus når du begynner på morgenregimet:
# 1: Pakk lunsj
kildeÅ spise mat som er bra for deg og som vil hjelpe deg å holde deg sunn og sterk, er ganske enkelt hvis du har tid til å tilberede dem, men nesten umulig hvis du ikke gjør det.
Så hvis du er den typen person som alltid har mer å gjøre om morgenen enn minutter å gjøre dem på, er det viktig å sørge for at du har mat som gir deg den energien du trenger å pakke en næringsrik lunsj natten før. gjør det gjennom dagen.
# 2: Vet hva du skal ha på deg
En av de største tidene som er bortkastet når det gjelder morgenritualer, står foran skapet og bestemmer hva du skal ha på deg. Det er nesten som om du tror at hvis du blender på klærne lenge nok, vil noe stykke nytt og spennende klær vises ut av tynn luft.
Inntil du finner ut hvordan du får den magiske handlingen til å fungere, har du imidlertid mye bedre tid til å være klok hvis du velger antrekket kvelden før. På den måten kan du bare gjøre deg klar om morgenen og skli i klærne dine uten å gå gjennom hele den tidkrevende rutinen "Jeg har ikke noe å ha på meg."
# 3: Sett nødvendighetene dine i bilen
For å sikre at ingenting viktig blir igjen når du går ut døra i AM-rush, pakker du den i bilen kvelden før.
På den måten trenger du ikke bekymre deg for å prøve å huske alt du trenger om morgenen, fordi det vil være en jobb som allerede er gjort.
# 4: Hold gymklærne sammen
Det er veldig enkelt å finne noen som helst grunn til ikke å gå på treningsstudio etter jobb. Og "Jeg har glemt gymnastikkklærne mine" er en av de beste unnskyldningene, siden du absolutt ikke kan komme deg på tredemølle, elliptisk eller stasjonær sykkel i høye hæler og dressbukser, ikke sant?
Selv om det kan være fristende å gi deg selv det å ikke ha tennisskoene og shortsene klare, vil det ikke hjelpe deg å nå dine mål ved å gjøre det. Etter at du har trent, bytter du klærne riktig når du kommer hjem slik at vesken er klar til neste treningsøkt.
(Dette vil være en god ting å ha i bilen slik at du bestandig ha det du trenger for å svette deg frem til bedre helse og kondisjon.)
# 5: Lag en sjekkliste
kildeSelvfølgelig er den beste måten å sørge for at du ikke legger igjen noe eller glemmer å gjøre noe om morgen hastverk, å lage en sjekkliste som fungerer som en siste påminnelse.
Du vil forsikre deg om at den inneholder alle varene som ved et uhell kan glippe tankene dine (som å ta tak i lunsjen du pakket fra kjøleskapet), slik at du kan sjekke dem ut når du gjør deg klar til å gå ut døren.
Å gjøre ting klar til å gå natten før vil definitivt spare deg for tid. Men ikke alt kan gjøres på forhånd, så her er noen tips du kan følge om morgenen som vil hjelpe deg å komme deg gjennom AM-rutinen din uten for mye stress og tretthet (og bortkastet tid):
# 6: Ikke slå på datamaskinen
Hvis du har muligheten til å tilbringe timer på timer på nettet, surfe på nettet, delta i sosiale medier eller spille spill, ikke engang tenke på å slå på datamaskinen om morgenen, eller du vil definitivt gi deg et tidsdilemma.
Det kan være vanskelig å motstå fristelsen, men du vil oppdage at du er mer effektiv og effektiv når du ikke blir sporet av din online verden.
# 7: Ha alt du trenger på ett sted
Hold en kurv eller et skap ved døren som du kan sette alt du trenger å ta med deg når du leder ut døra. Dette vil forhindre deg i å kaste bort de dyrebare morgenminuttene på å søke etter tapte ting, da du vil vite at de trygt befinner seg på sitt angitte sted, klare til å ta på en annen dag.
# 8: La slumringen være i fred
kildeDet kan være veldig fristende å treffe snooze en gang, to ganger eller ti ganger og få noen minutter med stengt øye om morgenen. Dette reduserer imidlertid ikke bare tiden du trenger for å gjøre deg klar til dagen, men det gjør deg ofte mer sliten enn om du nettopp hadde kommet deg ut av sengen første gang alarmen gikk.
Hold vekkerklokken over hele rommet for å tvinge deg til å komme deg ut av sengen når det høres ut. På den måten kan du ikke bare trykke på knappen og gå i dvale.
# 9: Spis frokost mens du er på farten
Selv om det beste for deg å gjøre når det gjelder å spise frokost er å sitte og spise et sunt måltid mens de er fullt opptatt av opplevelsen, planlegger de fleste ikke dette om morgenen.
Oppgavelisten din er på hodet, sammen med alle andre begivenheter som ligger foran deg for dagen, så det siste du sannsynligvis tenker på er et fredelig, næringsrikt måltid for å starte dagen.
Hopp over frokost setter deg imidlertid opp for negative konsekvenser som lavt blodsukker, forbedret sug etter ikke-så sunn mat og overspising senere på dagen. Hvis du virkelig ikke har tid til å sitte og nyte et oppmerksomt måltid, er det bedre å spise mens du er på farten.
Hold proteinbarer eller rister på hånden, da du kan konsumere dem ganske enkelt mens du er på pendelen til jobb.
# 10: Trening
Det kan virke som om å trene om morgenen faktisk vil legge deg bak, men å starte dagen med fysisk aktivitet vil føre deg foran spillet, da hjernen din og kroppen vil være klar til å takle det som kommer din vei. Det setter litt pep i skrittet ditt og gir deg energien du trenger for å komme deg i bevegelse.
Det kan være vanskelig de første dagene du gjør det, men fortsett med det, og du vil merke at morgenene er mye bedre når du begynner å gjøre noe bra for kroppen din. Du kan til og med begynne å se frem til morgensvetteøktene dine.
Forsidefoto: pinterest.com
