Ulike mennesker kan ha forskjellige oppskrifter på lykke - men noen ingredienser endres aldri. En viktig ingrediens for å leve et oppfylt lykkelig liv, fylt med lidenskap, er å lære å leve i nuet!
Livet har en måte å føle seg ganske daglig til tider. Det er lett å bli sittende fast i skruen av å reise seg, gå på jobb, løpe ærend og ta vare på familien bare for å falle i senga om natten utmattet av å vite at du må gjøre det igjen i morgen.
Og det er hvis livet ditt er ganske stabilt. Hvis dagene dine er fulle av hindringer og hinder, som sykdommer og økonomiske problemer, noen ganger du skulle ønske for det verdige. Det er energisugende å ha et liv fylt med drama; en som holder deg lenket til negative tanker og følelser.
Hva kan du gjøre for at du er spent på å komme deg ut av morgenen? Hvordan bytter du livet fra en som bare er ok til en som er glad og dypt tilfredsstillende? Bare spør vennen min, som jeg vil kalle Ingrid.
Ingrids historie
Ingrid hadde skapt et ganske bra liv for seg selv. Hun tjente anstendige penger på et felt som hun likte og jobbet seg helt til topps på karrierestigen. Hun hadde en mann som elsket og elsket henne og barn som respekterte og elsket henne. På papiret hadde hun det perfekte liv.
Men til tross for at Ingrid hadde alt hun trodde hun noen gang hadde ønsket seg, en god jobb og kjærlig familie, opplevde hun fremdeles ikke det lykkenivået hun så for seg. Hun var tilfreds, men ikke begeistret. Livet hennes var fullstendig, men manglet lidenskap. Hun levde drømmen sin, men hun følte seg følelsesløs og tom.
I sin søken etter å finne lykke, prøvde Ingrid en rekke ting. Hun meldte seg inn i klubber og organisasjoner som lette etter noe som vekket hennes indre ånd. Hun brukte utallige timer på å lese bøker og artikler av andre som så ut til å leve livet til drømmene deres; tar i leksjonene og lærte alt de var villige til å dele.
Hun søkte og søkte etter sin lykke, men fortsatte å komme tomhendt opp. I en periode trodde hun at det var noe galt med henne fordi hun ikke hadde noen reell grunn til å ikke være lykkelig, det var hun bare ikke. Likevel var hun heller ikke ulykkelig, så hva var hun?
Akkurat da hun trodde at livet var det det var og det aldri kom til å endre seg, kom Ingrid over det ene informasjonsstykket som utgjorde hele forskjellen i verden. Det var det faktisk så enkelt hun hadde opprinnelig gått over forestillingen uten å ha tenkt for mye. Men hun skulle prøve noe, så hun ga det et skudd og det hun oppdaget sjokkerte henne ...
Nøkkelen til å leve et lykkelig liv
Ingrid oppdaget ikke noen eldgamle skjulte hemmeligheter eller noen gal lykkedrydd. Men det hun oppdaget, er at det er en ting du kan gjøre for å øke lykkenivået ditt som ikke tar mye tid eller energi og ikke koster deg noe. Hva er det?
For å være lykkelig i livet ditt, uansett betingelser, må du gjøre det vær tilstede. Du må være fullt engasjert i øyeblikket for å kunne oppleve ting maksimalt. Med andre ord, du må være involvert, sinn, kropp og ånd.
Tenk på et barn som er oppslukt av et videospill. Han stemmer ut hele verden rundt seg og konsentrerer seg utelukkende om det som skjer på videoskjermen. Faktisk er han så fokusert at spillet blir ekte for ham. Han er virkelig den karakteren han kontrollerer, og det er universet hans.
Vær oppmerksom på hans lidenskapsnivå. Han er mest sannsynlig veldig animert og lett spent fordi han er så oppslukt av øyeblikket. Selv om det bare er et spill, er det hans virkelighet fordi det har hans fullstendige oppmerksomhet.
Slipp fortiden og fremtiden
For å være fullt engasjert og til stede, som den unge gutten og videospillet hans, må du gi slipp på fortiden. Du kan ikke gå tilbake og endre noe som allerede har skjedd. Du kan ikke omformulere måten du sa noe til noen andre, og du kan heller ikke endre måten du oppførte deg på. Det eneste du kan gjøre er å godta det for det det er, tilgi deg selv om nødvendig og gå videre.
Du må også la fremtiden slippe taket i deg også. Jada, det er normalt og naturlig å være bekymret for hva som ligger foran oss, men hvis du dveler med det for mye, lar du deg ikke være i den eneste tidsrammen du kan kontrollere - her og nå.
Konsentrer deg om oppgavene, hendelsene og anledningene når de oppstår. La dem dominere alle sansene dine, fra syn til lyd til berøring. Ta dem inn helt og fullstendig og la dem mette deg. Ikke la tankene være et sted og kroppen din er et annet sted.
Når du merker at du kjenner noen negative følelser, enten det er stress, frykt eller bekymring, kan du spørre deg selv hva du tenker på. Sjansen er stor for at du enten gjenopplever en eller annen begivenhet fra før eller setter spørsmålstegn ved en fremtidig hendelse. Uansett frarøver du deg selv fra å nyte akkurat der du er i dag.
Bli enige om å la tankene vandre fra tankene dine og gå tilbake til hva du gjør på dette tidspunktet. Den beste måten å få dette til å skje?
Behandle hva du gjør som om det er første gang du noen gang har gjort det, selv om du gjør noe du har gjort en million ganger før. Hvis du for eksempel vasker oppvasken, må du ta hensyn til hvordan såpevannet gjør at hendene dine føles varme og myke. Se boblene mens de kaskader rundt vasken og flyter av og til i luften. Se på hver tallerken eller sølvtøy og sett pris på den for den vakre den har.
Når du lever i nuet, blir ingenting tatt for gitt. Du kan virkelig glede deg over alt fordi du ikke overser dens unike egenskaper og sjarm. Du ser det for skjønnheten det holder og får en ny respekt for det.
Hvis du er fullstendig engasjert i det som skjer her og nå og slipper fortiden og fremtiden, som Ingrid, vil du føle et nivå av spenning og energi du kanskje trodde var tapt for godt. Du vil leve med lidenskap og våkne opp hver dag og lure på hvilken flott ny ting du vil "oppdage" neste gang.
Gi det et forsøk. Hva må du miste, annet enn et hverdagslig, utilfredsstillende eller dramafylt liv?
